​Welke looprugzak koop ik best? 

Een looprugzak of hydratatievest is een handige manier om drinken en andere essentials mee te nemen tijdens het lopen. Trailrunners en marathonlopers zweren bij zo'n vest, maar ook voor je dagelijkse runs kan een rugzakje van pas komen, zeker bij warme temperaturen. Want zoals ze zeggen: stay hydrated! 

De verschillen tussen hydratatievesten
 

Er zijn meerdere factoren om rekening mee te houden wanneer je een hydratatievest wil kopen. Ze onderscheiden zich namelijk op verschillende manieren van elkaar. 

De inhoud van de hydratatievest. 
Bepaal hoeveel je wil meenemen onderweg. Voor je korte dagelijkse runs volstaat een kleine vest waarin je basisbenodigdheden zoals water, een sleutel en smartphone kan opbergen. Ga je voor een langere tocht, dan dient de loopvest eerder om 'bagage' mee te dragen zoals extra kleding of sportvoeding. In dat geval kies je best voor eentje met een grotere capaciteit. Bij runners' lab varieert de inhoud van looprugzakjes tussen de 4 en 20 liter. 

De verschillende zakjes en details. 
De ene hydratatievest heeft al wat meer aparte vakjes dan de andere. Denk maar aan een voorzakje met rits, ruimte voor een soft flask, opberglussen voor trailstokken... 

Bladder of soft flask. 
De meeste hydratatievesten hebben vooraan een of twee vakken voor een soft flask, die doorgaans een volume hebben van 500ml per stuk. In het beste geval kan je dus 1 liter water meedragen in een rugzakje. Kom je daar niet mee toe omdat je bijvoorbeeld voor een (ultra) trail gaat, neem dan een rugzak die compatibel is met een bladder - een waterzak in de rugzak. 

Keuzehulp: deze looprugzak heb jij nodig

• Lopers die genoeg drinken bij willen hebben tijdens (kortere) runs
• Trailrunners 
• Ultrarunners en meerdaagse trekkers
• Wandelaars
• Vrouwelijke lopers en wandelaars 

Lopers die genoeg drinken bij willen hebben tijdens (kortere) runs.
Een rustige training op een warme zomerdag, een korte (maar misschien wel snelle) trailrun of iets daartussenin: hydrateren is belangrijk, no matter the distance. Een kleiner rugzakje met soft flask aan de voorkant volstaat vaak al. Zo draag je een minimum aan gewicht mee, maar ben je toch voorzien. De meeste rugzakjes hebben ook een ritsvakje voor bijvoorbeeld een sleutel of smartphone. 

Trailrunners.
Als trailloper moet je vaak zelfvoorzienend zijn. Tijdens een race zijn er doorgaans minder bevoorradingen, aangezien de natuur en het bos dat niet altijd toelaten. Afhankelijk van de afstand kies je het nodige volume van de hydratatievest, variërend tussen de 4 en 12 liter. Houd er wel rekening mee dat extra ruimte voor een jasje, vest of voeding nooit verkeerd is. 

Sommige rugzakjes zijn ook voorzien van loops waarin je trailstokken kan opbergen, of zijn compatibel met een quiver waarin je de stokken opbergt. Handig wanneer je stokken gebruikt op technische paden en ze wil wegsteken op beloopbare stukken. 

"Voor de langere afstanden ben ik meer voorstander van een looprugzak. Het biedt opslagruimte voor essentiële items zoals drinken en voeding. Ik gebruik ze het liefst met twee soft flasks vooraan in plaats van een bladder op de rug, maar dat is natuurlijk persoonlijk. Een combinatie van de twee kan ook." 
- Senne, ervaren ultraloper en adviseur bij Runners' lab

Ultrarunners en meerdaagse trekkers. 
Voor meerdaagse tochten neem je best een rugzak met genoeg inhoud. Denk bijvoorbeeld aan Marathon des Sables, waarbij je volledig zelfvoorzienend moet zijn. Een looprugzak van 20l is een must om je bagage mee te kunnen dragen. Voor trail runs met meerdere etappes geldt hetzelfde. 

Wandelaars.
Eigenlijk geldt voor wandelaars dezelfde regel als voor lopers. Afhankelijk van hoe lang je gaat wandelen, heb je meer of minder inhoud nodig. Water voor onderweg is prioriteit en kan je meenemen in soft flasks of een bladder. Een hydratatievest van 4l kan voldoende zijn, tenzij je ook graag een jasje, lunchpakket of andere spullen meeneemt. Dan ga je best voor een iets grotere versie. 

​Vrouwelijke lopers en wandelaars. 
Er bestaan hydratatievesten die zich specifiek richten op het vrouwelijke lichaam. Deze rugzakjes voorzien wat meer ruimte ter hoogte van de borst en hebben een smallere pasvorm aan de schouders. 

Regel nummer 1: pas hem eerst! 

Het grootste voordeel van een looprugzakje is dat hij strak rond je lichaam zit en je hem eigenlijk nauwelijks voelt. Het is geen last, wel een meerwaarde. Op voorwaarde dat de maat juist is. Het is verstandig om hem vooraf te passen. Als hij niet mooi aansluit, kan wrijving ontstaan of bestaat de kans dat hij gaat bouncen als je loopt. Zodra je de juiste maat te pakken hebt, is een hydratatievest een comfortabele manier om zonder problemen je drinken mee te nemen tijdens je activiteiten. 

Alternatieven om te drinken tijdens het lopen

Is een hydratatievestje niet aan de orde - omdat je bijvoorbeeld maar een korte tocht hebt gepland, of gewoon omdat je geen fan bent van gewicht op je rug? Dan zijn er verschillende alternatieven om toch je water of sportdrank mee te nemen onderweg. Een soft flask, handheld of drinkgordel zijn de meest voor de hand liggende opties. 

​