Wanneer zijn mijn loopschoenen aan vervanging toe?
Hoe lang gaan loopschoenen mee?
'800 kilometer.' '3 jaar.' 'Van zodra er een gat in zit'... Je hoort verschillende theorieën over de levensduur van je loopschoenen. Maar wanneer weet je nu echt wanneer je loopschoenen aan vervanging toe zijn?
Alles hangt af van het type loopschoen, het gewicht van de loper, de loopstijl, de ondergrond... Een eenduidig antwoord is daarom jammer genoeg niet evident.
De adviseurs van Runners' lab zetten een aantal richtlijnen op een rijtje.
Na X kilometer
Het is kort door de bocht om te beweren dat een loopschoen 800 tot 1000 kilometer meegaat. Het is een richtlijn die inderdaad voor bepaalde modellen kan doorgaan, maar zeker niet voor allemaal.
Trainingsschoenen. Dan hebben we het over de alledaagse loopschoenen waarmee je rustig aan een comfortabel tempo loopt. Daar ben je inderdaad tot 800 kilometer goed mee. Daarna verliezen ze toch hun demping en bescherming aan je voeten en kijk je best voor een nieuw paar.
Carbonschoenen. Wedstrijdschoenen met carbon gaan vaak maar 2 marathons en een paar trainingen vooraf mee. Reken hiervoor zo'n 200 tot 300 kilometer. Da's niet veel, nee. Maar wat verwacht je van een schoen die liefst zo weinig mogelijk materiaal heeft om hem zo licht (en dus zo snel) mogelijk te maken?
Snelle trainingsschoenen. Deze loopschoenen plaatsen we tussen de twee bovengenoemde. Ze hebben doorgaans geen carbonplaat, zijn net iets steviger en stabieler dan een carbonschoen, maar zijn wel gemaakt om het tempo op te drijven. Voorbeelden zijn de HOKA Mach X, Saucony Endorphin Speed, ASICS Superblast, ADIDAS Adizero Boston... Laten we stellen dat dit type loopschoenen ongeveer 500 kilometer op hun best zijn, en daarna mogelijk wat steken beginnen laten vallen.
Na X jaar
De kwaliteit van je loopschoenen neemt niet alleen af als je ermee loopt. Ook als ze in de kast stof staan te vangen, verdwijnt de souplesse en demping uit de zool. Lopen je schoenen dus niet meer zo comfortabel zoals het in je herinneringen was? Dan hebben ze waarschijnlijk hun beste tijd (in de kast) gekend. Dat kan al na een jaar of twee, maar dat is zeker geen pasklare theorie.
Bij zichtbare slijtage
Wellicht is dit de gemakkelijkste manier om te controleren of je schoenen aan vervanging toe zijn: slijtage. Als je jouw loopschoenen vaak gebruikt, is het normaal dat de schoenen en de zool er na verloop van tijd niet meer als nieuw uitzien.
Een afgesleten buitenzool, gaatjes in het bovenwerk, een versleten hielkap of verduurd materiaal zijn duidelijke indicatoren dat je schoenen aan vervanging toe zijn.
Vraag raad aan een expert
Kan je de kilometerteller niet meer bijhouden en twijfel je over de ernst van de slijtage? Kom langs in een Runners' lab winkel en neem je loopschoenen mee. Onze adviseurs zien meestal met het blote oog wat je schoenen nog waard zijn.
Wil je het meeste uit je loopschoenen halen? Er zijn natuurlijk trucjes om je schoenen langer te laten meegaan. Draag ze bijvoorbeeld geen 2 dagen na elkaar, gebruik ze uitsluitend om te lopen en leg ze niet op de verwarming.
Dat, en nog andere tips lees je in onze blog.