Schoenen en accessoires voor een trailrun
Van je eerste trail in de Ardennen tot een meerdaagse tocht in het hooggebergte. Wat je plannen ook zijn, goed materiaal is écht essentieel. Mispak je er als 'gewone' loper niet aan. Trailrunnen vraagt om aanpassingen, maar ook om techniek en concentratie. Elke stap is anders, en dat maakt het juist zo leuk.
Runners' lab adviseur Senne volbracht al heel wat buitengewone (ultra)trails, zoals de UTMB (170km), de Transalpine, Thames Path (100 mijl), en nog andere 100+km wedstrijden. Hij deinst dus niet terug voor wat kilometers in de natuur. Wie anders dan hij is de geknipte persoon om persoonlijke tips en ervaringen te delen? Die komen dan ook aan bod doorheen deze blog.
Wat is trailrunning?
Simpel gezegd: trailrunnen is lopen op onverharde ondergronden. Zand, gras, gravel, stenen en modder nemen de bovenhand. Het grote verschil met alledaags lopen: aan een constant tempo of eenzelfde hartslag lopen, is bijna onmogelijk. De onverwachte natuurlijke obstakels en hoogtemeters steken hier een stokje voor.
Er bestaan trails die enkel aan te raden zijn voor gevorderden, maar er zijn oneindig veel trailroutes die ook voor lopers zonder trailervaring geschikt zijn.
Tip van Senne: iedereen kan trailrunnen, maar wel op je eigen tempo. Tussendoor wandelen is zeker geen schande. Integendeel, soms kan je gewoon niet anders. Geef je lichaam de tijd om aan te passen.
Verschil tussen trailrunnen en lopen op de weg
Het grote verschil tussen alledaags lopen op de weg en trailrunnen: je kan het wel vergeten om aan een constant tempo te lopen. Hoogtemeters, obstakels en wisselende ondergronden maken het lopen uitdagend en gevarieerd.
Als het te steil omhoog gaat of de ondergrond te instabiel wordt, kan je het jezelf écht wel permitteren om te wandelen. Er ligt dan ook veel minder nadruk op je snelheid en de tijd waarin je jouw trailrun finisht.
Bovendien moet je meer zelfvoorzienend zijn dan een loopje door het centrum. Er zijn minder bevoorradingen of hulpposten, waardoor je zelf voeding en hulpmiddelen moet meenemen.
Tot slot is een route in het bos moeilijker af te pijlen. Een horloge met de gpx van de tocht is dus geen overbodige luxe.
Tips van Senne: "Doe je duurtrainingen regelmatig op verplaatsing. Zo raak je gewend aan onbekende terreinen en kan je meteen ook al je materiaal testen. Doe bewust ook wandeltrainingen: goede hikers zijn de beste (ultra)traillopers. Loop tijdens de wedstrijd van post naar post ipv te focussen op de afstand tot aan de finish."
Wat heb ik nodig voor een trailrun?
Trailschoenen
Met gewone loopschoenen zal je niet lang rechtblijven op de gladde trailpaden. Goede trailschoenen zijn daarom een must. Ze hebben een betere grip dankzij het noppenpatroon aan de onderkant. Ze beschermen ook je voeten tegen (scherpe) voorwerpen zoals takken en stenen.
Je kan er ook voor kiezen om waterafstotende trailschoenen te dragen. Die bevatten een GORE-TEX membraan, waardoor je voeten droog blijven in de regen. Tegelijk houdt dit membraan je voeten warmer, ideaal voor lopers die in de winter snel koude tenen hebben.
Een kleine kanttekening bij GORE-TEX: het waterafstotende karakter werkt in twee richtingen. Dat wil zeggen dat water niet makkelijk in je schoenen kan, maar er ook niet uit kan. Wandel je door diepe plassen en dringt het water langs boven in je schoenen? Dan blijven je voeten nat. Ook lopers die gevoelig zijn voor zweetvoeten, houden best in het achterhoofd dat GORE-TEX zweten in de hand werkt.
Accessoires voor trailrunning
Trail runnen vereist een heel ander scala aan accessoires dan wanneer je 'gewoon' op de weg gaat lopen. Bepaalde dingen komen natuurlijk wel overeen, zals een comfortabele loopoutfit, eventuele gels of andere sportvoeding, een petje tegen de zon...
Maar aangezien een trailrun vaak langer is in afstand en dus ook in inspanning, kunnen bepaalde items handig meegenomen zijn. Zoek je graag de extreme omstandigheden op - en dan hebben we het over de ultratrails van zo'n +80km, trails in de sneeuw of op extreme hoogtes...? Denk dan extra na over de gepaste outfit, een sterke looplamp met een uitstekende batterijduur, een horloge met nauwkeurige gps, een quiver voor je stokken...
Een looprugzakje of belt is een must-have tijdens langere tochten. In een rugzakje kan je gemakkelijk een extra jas, vest of andere spullen opbergen. Ook is dit hét accessoire om drinken mee te nemen. Veel rugzakjes voorzien plaats voor een soft reservoir en soft flask. Een compact alternatief is de loopgordel of belt. Je draagt het rond je taille en is meestal ruim genoeg voor een soft flask, gelletjes, een telefoon...
Een sporthorloge die je snelheid, afstand en hartslag weergeeft, is handig. Maar wat ook kan helpen, is een sporthorloge met goede navigatie. In de bossen of bergen lijkt alles op elkaar. Met een gps rond je pols ben je altijd zeker dat je de juiste kant opgaat.
Trailstokken zien we vaak terug bij de ervaren trailrunners, maar ook voor beginnende lopers kunnen ze een hulp zijn. Ze verminderen de druk op je benen bij steile hellingen. Logisch, want de belasting wordt op deze manier verdeeld over vier ledematen in plaats van twee. Dat geeft bovendien meer evenwicht op oneffen paden.
Een looplamp is een meerwaarde bij trails die 's ochtends vroeg of 's avonds laat starten, of bij ultratrails waarbij je de nacht moet overbruggen.
Loopkledij
Of je nu loopt op het verharde asfalt of over onverharde bospaden, een kwalitatieve loopoutfit brengt je op een comfortabele manier tot aan de finish. Ademende, zweetbestendige kledij zorgt ervoor dat je fris en koel blijft tijdens je zware inspanningen.
Toch bestaat er kledij dat gericht is op trailrunners, wat zich vooral vertaald in extra zakjes of opbergmogelijkheden voor je trailstokken.
De kledij die je kiest, wordt eveneens bepaald door het weer. Al neemt onze adviseur Senne toch altijd een regenjas mee tijdens zijn trails. "Je weet nooit wanneer het begint te regenen. En ook wanneer de vermoeidheid opkomt (vooral bij ultratrails), kan ik een extra laagje wel appreciëren."
Met deze kledij en accessoires is de basis voor jouw trailavonturen zeker gelegd. Ben je net begonnen met trailrunnen en zit je met specifieke vragen? Onze adviseurs helpen je verder. Kom gerust langs in een van onze Runners' lab winkels voor persoonlijk advies. Ook via onze Live WhatsApp krijg je een antwoord op al je vragen.
Schoenen en accessoires voor een trailrun
Van je eerste trail in de Ardennen tot een meerdaagse tocht in het hooggebergte. Wat je plannen ook zijn, goed materiaal is écht essentieel. Mispak je er als 'gewone' loper niet aan. Trailrunnen vraagt om aanpassingen, maar ook om techniek en concentratie. Elke stap is anders, en dat maakt het juist zo leuk.
Runners' lab adviseur Senne volbracht al heel wat buitengewone (ultra)trails, zoals de UTMB (170km), de Transalpine, Thames Path (100 mijl), en nog andere 100+km wedstrijden. Hij deinst dus niet terug voor wat kilometers in de natuur. Wie anders dan hij is de geknipte persoon om persoonlijke tips en ervaringen te delen? Die komen dan ook aan bod doorheen deze blog.
Wat is trailrunning?
Simpel gezegd: trailrunnen is lopen op onverharde ondergronden. Zand, gras, gravel, stenen en modder nemen de bovenhand. Het grote verschil met alledaags lopen: aan een constant tempo of eenzelfde hartslag lopen, is bijna onmogelijk. De onverwachte natuurlijke obstakels en hoogtemeters steken hier een stokje voor.
Er bestaan trails die enkel aan te raden zijn voor gevorderden, maar er zijn oneindig veel trailroutes die ook voor lopers zonder trailervaring geschikt zijn.
Tip van Senne: iedereen kan trailrunnen, maar wel op je eigen tempo. Tussendoor wandelen is zeker geen schande. Integendeel, soms kan je gewoon niet anders. Geef je lichaam de tijd om aan te passen.
Verschil tussen trailrunnen en lopen op de weg
Het grote verschil tussen alledaags lopen op de weg en trailrunnen: je kan het wel vergeten om aan een constant tempo te lopen. Hoogtemeters, obstakels en wisselende ondergronden maken het lopen uitdagend en gevarieerd.
Als het te steil omhoog gaat of de ondergrond te instabiel wordt, kan je het jezelf écht wel permitteren om te wandelen. Er ligt dan ook veel minder nadruk op je snelheid en de tijd waarin je jouw trailrun finisht.
Bovendien moet je meer zelfvoorzienend zijn dan een loopje door het centrum. Er zijn minder bevoorradingen of hulpposten, waardoor je zelf voeding en hulpmiddelen moet meenemen.
Tot slot is een route in het bos moeilijker af te pijlen. Een horloge met de gpx van de tocht is dus geen overbodige luxe.
Tips van Senne: "Doe je duurtrainingen regelmatig op verplaatsing. Zo raak je gewend aan onbekende terreinen en kan je meteen ook al je materiaal testen. Doe bewust ook wandeltrainingen: goede hikers zijn de beste (ultra)traillopers. Loop tijdens de wedstrijd van post naar post ipv te focussen op de afstand tot aan de finish."
Wat heb ik nodig voor een trailrun?
Trailschoenen
Met gewone loopschoenen zal je niet lang rechtblijven op de gladde trailpaden. Goede trailschoenen zijn daarom een must. Ze hebben een betere grip dankzij het noppenpatroon aan de onderkant. Ze beschermen ook je voeten tegen (scherpe) voorwerpen zoals takken en stenen.
Je kan er ook voor kiezen om waterafstotende trailschoenen te dragen. Die bevatten een GORE-TEX membraan, waardoor je voeten droog blijven in de regen. Tegelijk houdt dit membraan je voeten warmer, ideaal voor lopers die in de winter snel koude tenen hebben.
Een kleine kanttekening bij GORE-TEX: het waterafstotende karakter werkt in twee richtingen. Dat wil zeggen dat water niet makkelijk in je schoenen kan, maar er ook niet uit kan. Wandel je door diepe plassen en dringt het water langs boven in je schoenen? Dan blijven je voeten nat. Ook lopers die gevoelig zijn voor zweetvoeten, houden best in het achterhoofd dat GORE-TEX zweten in de hand werkt.
Accessoires voor trailrunning
Trail runnen vereist een heel ander scala aan accessoires dan wanneer je 'gewoon' op de weg gaat lopen. Bepaalde dingen komen natuurlijk wel overeen, zals een comfortabele loopoutfit, eventuele gels of andere sportvoeding, een petje tegen de zon...
Maar aangezien een trailrun vaak langer is in afstand en dus ook in inspanning, kunnen bepaalde items handig meegenomen zijn. Zoek je graag de extreme omstandigheden op - en dan hebben we het over de ultratrails van zo'n +80km, trails in de sneeuw of op extreme hoogtes...? Denk dan extra na over de gepaste outfit, een sterke looplamp met een uitstekende batterijduur, een horloge met nauwkeurige gps, een quiver voor je stokken...
Een looprugzakje of belt is een must-have tijdens langere tochten. In een rugzakje kan je gemakkelijk een extra jas, vest of andere spullen opbergen. Ook is dit hét accessoire om drinken mee te nemen. Veel rugzakjes voorzien plaats voor een soft reservoir en soft flask. Een compact alternatief is de loopgordel of belt. Je draagt het rond je taille en is meestal ruim genoeg voor een soft flask, gelletjes, een telefoon...
Een sporthorloge die je snelheid, afstand en hartslag weergeeft, is handig. Maar wat ook kan helpen, is een sporthorloge met goede navigatie. In de bossen of bergen lijkt alles op elkaar. Met een gps rond je pols ben je altijd zeker dat je de juiste kant opgaat.
Trailstokken zien we vaak terug bij de ervaren trailrunners, maar ook voor beginnende lopers kunnen ze een hulp zijn. Ze verminderen de druk op je benen bij steile hellingen. Logisch, want de belasting wordt op deze manier verdeeld over vier ledematen in plaats van twee. Dat geeft bovendien meer evenwicht op oneffen paden.
Een looplamp is een meerwaarde bij trails die 's ochtends vroeg of 's avonds laat starten, of bij ultratrails waarbij je de nacht moet overbruggen.
Loopkledij
Of je nu loopt op het verharde asfalt of over onverharde bospaden, een kwalitatieve loopoutfit brengt je op een comfortabele manier tot aan de finish. Ademende, zweetbestendige kledij zorgt ervoor dat je fris en koel blijft tijdens je zware inspanningen.
Toch bestaat er kledij dat gericht is op trailrunners, wat zich vooral vertaald in extra zakjes of opbergmogelijkheden voor je trailstokken.
De kledij die je kiest, wordt eveneens bepaald door het weer. Al neemt onze adviseur Senne toch altijd een regenjas mee tijdens zijn trails. "Je weet nooit wanneer het begint te regenen. En ook wanneer de vermoeidheid opkomt (vooral bij ultratrails), kan ik een extra laagje wel appreciëren."
Met deze kledij en accessoires is de basis voor jouw trailavonturen zeker gelegd. Ben je net begonnen met trailrunnen en zit je met specifieke vragen? Onze adviseurs helpen je verder. Kom gerust langs in een van onze Runners' lab winkels voor persoonlijk advies. Ook via onze Live WhatsApp krijg je een antwoord op al je vragen.