Voedingsadvies
Voor de inspanning:
- Voeding met een goede hoeveelheid koolhydraten om je lichaam te voorzien van voldoende energie.
- Supplementen met elektrolyten om dehydratatie (door zweten) te voorkomen.
Tijdens de inspanning: gels, sportdrank en bars. Enkel zinvol bij trainingen langer dan één uur, of wedstrijden.
Na de inspanning: herstelshake om je lichaam en spieren te laten herstellen van een lange of zware training/wedstrijd.
Meer en uitgebreid voedingsadvies