Het nut van compressiekousen voor lopers

Je ziet ze geregeld: lopers met van die lange, strakke compressiekousen rond hun kuiten. Misschien heb je er zelf ook wel een paar van in je kast liggen? Het is dan ook logisch om te denken dat ze hun nut wel zullen hebben. Maar weet je ook waarom compressie goed is voor lopers? 

Wij focussen ons op compressiekousen voor lopers, maar er zijn verschillende redenen waarom je compressiesokken kan dragen, bijvoorbeeld doorheen de dag wanneer je lang moet rechtstaan. 

De werking van compressie tijdens het lopen

Compressiekousen hebben een gericht doel: druk uitoefenen op je bloedvaten en spieren. Hierdoor wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en worden je spieren ondersteund. Als positief gevolg zullen je benen minder snel vermoeid en pijnlijk aanvoelen. Compressiekousen tijdens of na het lopen zijn dus geen overbodige luxe, zeker bij duursporters. 

De voordelen van compressiekousen voor lopers

Compressiekousen hebben verschillende voordelen. Het voornaamste doel is om je spieren te ondersteunen en de bloedsomloop te stimuleren. Zo voorkom je vermoeide spieren, waardoor je blessures worden vermeden en prestaties verbeteren. 
 

• Compressie voorkomt vermoeide spieren 

Doordat de bloedsomloop wordt gestimuleerd, verbetert ook de zuurstoftoevoer naar de spieren. Dat stelt op zijn beurt vermoeide spieren uit. Als loper zal jij je dus veel langer energiek en fris voelen. ​

• Compressiekousen voorkomen blessures 

Door de druk die compressie levert, worden je spieren beter ondersteund. Dat verkleint de kans op blessures. Ook wordt de kans op blaren kleiner als je de juiste compressiekousen kiest. De meeste compressiekousen zijn namelijk ontworpen met een anatomische pasvorm, die je voeten beschermt tegen pijnlijke drukpunten. 

• Compressie verbetert je prestaties 

Jaja, je leest het goed. Compressie verbetert wel degelijk je sportieve prestaties. Al is het ene gewoon het gevolg van het andere. Als je geen vermoeide benen hebt, de blaren wegblijven en je blessurevrij kan blijven trainen, is het logisch dat je beter presteert. 

Voor wie zijn compressiekousen geschikt? 

Lopers die snel last hebben van vermoeide, stijve kuiten zijn gebaat bij compressiekousen. Je hoeft zeker geen snelle of professionele loper te zijn. Vaak worden de kousen gedragen bij langdurige activiteiten of intensieve trainingen, maar dat is dus geen vereiste. 

Wanneer moet ik compressiekousen dragen? 

Compressiekousen worden vaak tijdens het lopen gedragen, maar ook na het lopen bewijzen ze nog hun dienst. Ook wanneer je een hele dag moet rechtstaan, kan compressie vermoeide benen tegengaan.

Compressiekousen tijdens het lopen 

Compressie tijdens het sporten zorgt ervoor dat je spieren worden ondersteund. De druk die lopen op je spieren teweegbrengt, zorgt voor trillingen en schokken. Dat overmatig trillen en schokken kan tot overbelasting leiden ter hoogte van de botaanhechting. Denk bijvoorbeeld aan een scheenbeenvliesontsteking, een veelvoorkomende blessure onder lopers. Daarnaast stellen compressiekousen zware, vermoeide benen en verzuring uit. 
 

Compressiekousen na het lopen 

Niet alleen tijdens het trainen zijn compressiekousen zinvol. Je kan ze ook dragen na een training of op momenten dat je lang moet stilzitten om spierherstel te bevorderen. Door de druk op je spieren en bloedvaten voeren ze afvalstoffen sneller af. Daardoor zal je sneller herstellen van de inspanning. Dat heeft als gevolg dat je minder stijve spieren en vermoeidheid ervaart na het lopen. Ook in het vliegtuig is het zinvol om compressiesokken te dragen om de druk op je benen te verminderen. 

Conclusie: compressie kan preventief worden gebruikt om overbelasting tegen te gaan, of als recovery na een zware, lange training. 

De beste compressiekousen voor lopers

​Runners' lab heeft voor 2026 een drietal merken van compressiekousen in het aanbod. Welke sokken jij het best draagt, hangt af van je persoonlijke voorkeuren.  Een overzicht van het aanbod kan je op weg helpen in je keuze.

Herzog compressiekousen 

Herzog komt vooral uit de medische wereld. Daardoor hebben deze compressiekousen eerder een hoge compressiegraad. Sommige lopers ervaren dat als oncomfortabel, anderen hebben deze druk nodig om hun spieren optimaal te ondersteunen. 

Compressiekousen van CEP of Compressport 

CEP of Compressport zijn populaire merken onder lopers. Net als Herzog richten deze twee zich op de ondersteuning van de kuitspieren en een verbeterde bloedsomloop. De sokken bestaan in verschillende materialen en modellen. Het is dan ook een persoonlijke keuze welke je het meest aangenaam vindt. 

Compressiebroeken en compressiesleeves

Net als compressiekousen geven compressietights of sleeves druk op je spieren en bloedvaten om afvalstoffen af te voeren. Ze bieden dus dezelfde interessante voordelen als de compressiekousen, met als enige verschil dat ze druk uitoefenen op andere plaatsen. Zo vind je in ons assortiment compressieleggings die steun geven aan je volledige benen, maar ook shorts of sleeves voor je bovenbenen en armen.  

Het verschil tussen compressiekousen en compressiesleeves
 

Compressiekousen en sleeves hebben over het algemeen dezelfde functie: druk uitoefenen op je spieren en de bloedsomloop stimuleren. Toch zijn er kleine verschillen, en raden we in bepaalde gevallen eerder het ene of het andere aan. 

Tijdens het sporten maakt het qua werking niet uit of je voor sleeves of compressiekousen kiest. Het hangt er voornamelijk van af of je trouw wil blijven aan je geliefde loopsokken. Zo ja, dan neem je best de compressiesleeves. Compressiesokken bestaan vanzelfsprekend uit één geheel, waardoor je maar één kledingstuk over je voeten moet trekken. 

Na het sporten zit er wel een belangrijk verschil tussen beide. Wil je jouw spieren laten herstellen na een training, dan neem je de compressiesokken, niet de sleeves. Compressiesokken voeren afvalstoffen weg, terwijl ze bij sleeves gaan opstapelen in je voeten. Hierdoor krijg je last van gezwollen voeten. De compressiesokken kan je uren na de inspanning nog dragen, en je kan er zelfs mee slapen. 

Wil je persoonlijk en gedetailleerd advies? Stel je vragen aan ons Live WhatsApp-team. Onze adviseurs helpen je online verder in je keuze naar de juiste compressiekousen. 

Je kan uiteraard ook altijd langskomen in één van onze Runners' lab winkels. Ook daar adviseren we jou over de juiste sokken en kan je ze eerst passen voordat je ze koopt.