COMPRESSIEKOUSEN VOOR LOPERS

Je ziet ze geregeld: lopers met van die lange, strakke compressiekousen rond hun kuiten. Misschien heb je er zelf ook wel een paar van in je kast liggen? Het is dan ook logisch om te denken dat ze hun nut wel zullen hebben. Maar weet je ook waarom compressie goed is voor lopers? 

De werking van compressie tijdens het lopen

Compressiekousen hebben een gericht doel: druk uitoefenen op je bloedvaten en spieren. Hierdoor wordt de bloedcirculatie gestimuleerd en worden je spieren ondersteund. Als positief gevolg zullen je benen minder snel vermoeid en pijnlijk aanvoelen. Compressiekousen tijdens of na het lopen zijn dus geen overbodige luxe, zeker bij duursporters. 

De voordelen van compressiekousen voor lopers

Compressie voorkomt vermoeide spieren 

Doordat de bloedsomloop wordt gestimuleerd, verbetert ook de zuurstoftoevoer naar de spieren. Dat stelt op zijn beurt vermoeide spieren uit. Als loper zal jij je dus veel langer energiek en fris voelen. 

Compressiekousen voorkomen blessures 

Door de druk die compressie levert, worden je spieren beter ondersteund. Dat verkleint de kans op blessures. Ook wordt de kans op blaren kleiner als je de juiste compressiekousen kiest. De meeste compressiekousen zijn namelijk ontworpen met een anatomische pasvorm, die je voeten beschermt tegen pijnlijke drukpunten. 

Herstel sneller met compressiekousen 

Compressie bevordert de afvoer van afvalstoffen en levert tegelijk de nodige energie naar je spieren. Dat verkort de hersteltijd na het sporten aanzienlijk, waardoor stijfheid wordt voorkomen. 

Compressiekousen tijdens het lopen zijn dus zeker zinvol, maar ook voor of na de inspanning bewijst compressie zijn nut. 

Compressie verbetert je prestaties 

Jaja, je leest het goed. Compressie verbetert wel degelijk je sportieve prestaties. Al is het ene gewoon het gevolg van het andere. Als je geen vermoeide benen hebt, de blaren wegblijven en je blessurevrij kan blijven trainen, is het logisch dat je beter presteert. 

Wanneer compressiekousen dragen? 

Compressiekousen tijdens het lopen 

Compressie tijdens het sporten zorgt ervoor dat je spieren in toom worden gehouden. De druk die lopen op je spieren teweegbrengt, zorgt voor trillingen en schokken.

Dat overmatig trillen en schokken van de spiermassa kan overbelasting doen ontstaan ter hoogte van de botaanhechting. Denk bijvoorbeeld aan een scheenbeenvliesontsteking, een veelvoorkomende blessure onder lopers. 

Daarnaast zorgen compressiekousen ervoor dat zware, vermoeide benen en verzuring langer wegblijven. 

Compressiekousen na het lopen 
 

Niet alleen tijdens het trainen zijn compressiekousen zinvol. Je kan ze ook dragen na een training of op momenten dat je lang moet stilzitten om spierherstel te bevorderen. Door de druk op je spieren en bloedvaten voeren ze afvalstoffen sneller af. Daardoor zal je sneller herstellen van de inspanning.

Dat heeft als gevolg dat je minder stijve spieren en vermoeidheid ervaart na het lopen. 

Ook in het vliegtuig is het zinvol om compressiesokken te dragen om de druk op je benen te verminderen. 

De beste compressiekousen voor lopen

​De keuze voor compressiekousen is ruim. Compressie onderscheidt zich op verschillende manieren. Welke sok jij het best kan dragen, hangt sterk af van je persoonlijke voorkeuren. Wij helpen je graag bij je keuze voor de juiste compressiekousen. 

Herzog compressiekousen 
 

Het merk Herzog komt vooral uit de medische wereld. Dat maakt dat de compressiekousen van Herzog die wij aanbieden eerder een hoge compressiegraad hebben en bijgevolg oncomfortabel kunnen zitten om mee te sporten. 

Compressiekousen van CEP of Compressport 

Tijdens het sporten raden we een iets lagere graad van compressie aan. Voor lopers is het vooral de bedoeling om de kuitspieren wat in te binden om minder trillingen en schokken te genereren. Onze adviseurs raden daarom vaak de compressiesokken van Compressport of CEP aan. Deze geven minder compressie (rond de 23mm/Hg) en zijn daarom comfortabeler om te dragen tijdens ( en ook na) het lopen. 

Wil je persoonlijk en gedetailleerd advies? Stel je vragen aan ons Live WhatsApp-team. Onze adviseurs helpen je online verder in je keuze naar de juiste compressiekousen. 

Je kan uiteraard ook altijd langskomen in één van onze Runners' lab winkels. Ook daar adviseren we jou over de juiste sokken en kan je ze eerst passen voordat je ze koopt. 

Voor wie zijn compressiekousen? 

Als je regelmatig je loopschoenen aantrekt voor langere duurlopen of intensieve trainingen, dan kan jij zeker gebaat zijn bij compressiekousen. Zoals je hierboven kon lezen, bevordert compressie het spierherstel, vertraagt het de vermoeidheid in je benen en kunnen ze blessures voorkomen. Zowel tijdens als na het lopen bewijzen de kousen hun dienst. 

Je hoeft trouwens zeker geen snelle of professionele loper te zijn om van het nut van compressie te genieten. Lopers die snel last hebben van vermoeide, stijve spieren dragen na de training best een aantal uren compressiekousen. Maar ook als je snel kuit-, scheenbeen-, of achillespeesklachten hebt, raden we compressiekousen aan. 

Conclusie: compressie kan preventief worden gebruikt om overbelasting tegen gaan, of als recovery na een zware belasting. 

Compressiebroeken en compressiesleeves

Net als compressiekousen geven compressietights of sleeves druk op je spieren en bloedvaten om afvalstoffen af te voeren. Ze bieden dus dezelfde interessante voordelen als de compressiekousen, met als enige verschil dat ze druk uitoefenen op andere plaatsen. Zo vind je in ons assortiment compressieleggings die steun geven aan je volledige benen, maar ook shorts of sleeves voor je bovenbenen en armen.  

Het verschil tussen compressiekousen en compressiesleeves

Compressiekousen en sleeves hebben over het algemeen dezelfde functie: druk uitoefenen op je spieren en de bloedsomloop stimuleren. Toch zijn er kleine verschillen, en raden we in bepaalde gevallen eerder het ene of het andere aan. 

Tijdens het sporten maakt het qua werking niet uit of je voor sleeves of compressiekousen kiest. Het hangt er voornamelijk van af of je trouw wil blijven aan je geliefde loopsokken. Zo ja, dan neem je best de compressiesleeves. Compressiesokken bestaan vanzelfsprekend uit één geheel, waardoor je maar één kledingstuk over je voeten moet trekken. 

Na het sporten zit er wel een belangrijk verschil tussen beide. Wil je jouw spieren laten herstellen na een training, dan neem je de compressiesokken, niet de sleeves. Compressiesokken voeren afvalstoffen weg, terwijl ze bij sleeves gaan opstapelen in je voeten. Hierdoor krijg je last van gezwollen voeten. De compressiesokken kan je uren na de inspanning nog dragen, en je kan er zelfs mee slapen.