Runners' lab checklist na online aankoop van loopschoenen

Heb je online schoenen gekocht, en wil je weten of ze wel bij jouw voeten passen? Met onze tips en richtlijnen ga je na of de schoen goed zit, zodat je zonder blessures kan lopen. 

Yes! Eindelijk werd je pakketje met nieuwe loop- of wandelschoenen geleverd. De verleiding zal groot zijn om er meteen op uit te trekken voor een verkenningsrondje. Toch willen we je even halt toeroepen. 

Elke voet is anders, en daarom is het geen garantie dat jouw nieuwe schoenen als wolkjes zullen lopen. De maat en pasvorm die voor de ene als gegoten zit, voelt voor de andere aan als beton aan de benen. 

Onze eerste gouden tip is om de loopschoenen eerst binnenshuis te passen. Voelen ze toch niet helemaal top en verkeren ze nog in goede staat, dan kan je ze nog terugsturen en omruilen. 

Om te evalueren of de schoenen geschikt zijn, stelden we een checklist op. Overloop deze aandachtspunten eerst voordat je er de buitenlucht mee gaat opzoeken en ze blootstelt aan de vuile wegen en paden. 

Checklist 

Controle van maat

Hoe test je de maat? 

• Pas de schoenen altijd met je favoriete technische loopsokken, niet met dunne katoenen sokjes en al zeker niet blootvoets. 
• Controleer de maat van de schoen terwijl je rechtop staat. 
• Test altijd beide voeten. Je voeten kunnen verschillen in lengte of breedte.
• Controleer zowel de lengte als de breedte van je schoen.
  
  

De lengte van de schoen 

• Loopschoenen neem je best altijd een maat of zelfs anderhalve maat groter dan je gewone schoenen. De reden hiervoor? Tijdens het lopen of wandelen voor lange duur zetten je voeten uit, soms tot wel een centimeter. Wij adviseren om aan de tenen 5 tot 10 mm ruimte over te hebben. Onaangename druk op je tenen, een verkrampte loophouding of blauwe teennagels kunnen zo perfect worden voorkomen. 
• Het is normaal dat je ter hoogte van je tenen wat extra ruimte hebt. Deze vrijheid hebben je tenen nodig. Believe us. ;-) 

De breedte van de schoen 

• Zorg ervoor dat je schoen mooi aansluit rond de hiel en ter hoogte van de midvoet. 
• Nadat je de schoenen goed hebt geveterd, moeten de vetergaatjes links en rechts nagenoeg parallel lopen. Gaan deze gaatjes uiteen? Dan zijn de schoenen te smal. Moet je ze helemaal bijeen trekken? Dan is je schoen te breed. 
• Knelt de schoen in de breedte of zie je duidelijk dat je voet als het ware boven de schoenzool uitpuilt? Dan kijk je best voor een breder model. 
• Zit je te los in de schoen, heb je te veel speling of merk je dat je de veters abnormaal hard moet aantrekken? Dan spreekt het voor zich dat je best een smaller model kiest. 

TIP! 

Vergelijk eventueel ook eens met je oude loopschoenen. Hoeveel ruimte had je daarin over? Leg de inlegzolen van beide schoenen even op elkaar en check of er een verschil is. 

Controle van pasvorm en het gevoel 

Een schoen moet vanaf het begin goed en natuurlijk aanvoelen. Om dat gevoel na te gaan, wandel of loop je best even binnen met je nieuwe schoenen. Als de ondergrond schoon is, blijven je schoenen dat ook. Op die manier kan je ze nog altijd ruilen als ze toch niet goed passen. 

• Is het een model of merk dat je al hebt? Dan zal het waarschijnlijk wel vertrouwd aanvoelen. 
• Is het een model of merk dat je nog niet gewoon bent? Dan bestaat de kans dat je even moet wennen aan de schoenen. Een vuistregel hierbij is dat ze zeker niet onaangenaam mogen aanvoelen. 
• Zorg ervoor dat de hielkap mooi aansluit zodat je niet uit de schoen glijdt. Gebruik daarbij eventueel de lusvetertechniek, die ervoor zorgt dat je hielbeen vaster zit en je meer steun krijgt. Deze techniek is ook aangeraden als je steunzolen gebruikt in de schoen. 
• Als je steunzolen gebruikt, haal dan altijd eerst de originele inlegzool eruit voordat je de steunzolen in de schoen plaatst. 
• Voelt er iets onaangenaam aan? Doe de schoenen even uit en probeer ze later nog eens. Ervaar je dan nog steeds datzelfde gevoel, dan is de pasvorm niet ideaal. 

Heb je na het doorlopen van deze checklist toch nog vragen of twijfels over je schoenen? Maak dan een afspraak in één van onze winkels. Ook online staan onze adviseurs je graag bij via de Live WhatsApp.

Advies bij het inlopen van de loopschoenen 

Zijn de maat en pasvorm goedgekeurd? Dan ben je klaar om ze in te lopen of wandelen. Let er wel op dat je de schoenen rustig inloopt, zeker wanneer de nieuwe loopschoenen geen vertrouwd model of merk zijn. Zo kan je lichaam wennen aan de eigenschappen van je nieuwe schoenen en kunnen de schoenen zich aanpassen aan jouw voeten en looppatroon. 

• Loop eerst een aantal kortere loopjes en voer daarna de afstand geleidelijk op. 
• Wissel de nieuwe loopschoen eventueel af met je oude paar. Zo geef je je lichaam de kans om even te recupereren van de veranderde belasting. 
• Voel je in het begin kleine ongemakken? Wandel de schoenen even in voordat je ze gebruikt om ermee te lopen. 
• Tijdens het inlopen of inwandelen zou je een positieve evolutie moeten merken. 

Voelt alles perfect aan? Laat dan maar de handrem los en ga! 

Veel loopplezier in je nieuwe schoenen.